ciężko mi coś powiedzieć konkretnie , nie chcę cię wprowadzać w błąd , wygląda jakbyś posiadał wadę , ale to lekarz musi oglądnąć , zbadać i po namyśle odpowiedzieć . co do planu , korekty , wypełnij pełną ankietę , dodaj plan treningowy cały i wtedy coś pomyślimy ;-)
"no to jak możesz to podrzuc mi jakiś plan... który twoim zdaniem jest dobry... chce podkreślic wygląd klatki, żeby widac było fajne zarysy." Wrzuć swoje foty, bo nie wiem na czym stoimy.
Bibkoo za duzo medrkujesz. plan,to dopiero poczatek. przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam. ps. zawsze smiac mi sie chce,jak widze takie wyliczenia,diety i inne dupwerele podawane przez nowicjuszy. ZASADA JEST PROSTA. JESLI IDZIESZ DO PRZODU Z CIEZARAMI-CZYLI TWOJ TRENING DZIALA....ALE Z MASA [...]
[...] 5.Pompki w podporze tyłem 6.Wspiecia na palce 9.Sporo cwiczeń na brzuch podnoszenie nóg leżąc na ziemi, wisząc na drążku, brzuszki, brzuszki głową w dół oraz podobne 10.hantle 11.Drążek 12.Akrobatyka 13.Biegi 14.i MMA Taki plan mam poukładany na cały tydzień nie chce wyglądać na kulturyste a jedynie dodać pare kg wagi aby wyjść na około 80 kg
A nie możesz zrobić normalnego planu na ten brzuch? -4s ćwiczenia na dolne brzucha -3s na skośne brzucha -4s na mięśnie górne brzucha To już imho jest plan maks na brzuch, jak się go chce skatować. :)
Nie chodzi o to. Moze zle sie wyrazilem. Zazwyczaj jak ktos podaje swoj plan i jest on poprawny to kazdy przedstawia mu swoja wizje i proponuje to zamian na to, ktos inny mowi to zamian na to itd. Oczywiscie jesli cos jest nie tak to chetnie sie dowiem co, po prostu nie chce zeby ktos "na sile" probowal to poprawiac. Kazda uwaga bedzie cenna.
MC nie chce zerwac kregoslupa, wtf? napisz ciężar roboczy dla siadów, wl i mc. Ostatnio przerabiany plan : split-> A: klata tric ; B: plecy bic nogi i barki uyebało? mizerny split.
Ja się ciebie nie pytam jak powinna wyglądac prawdziwa kulturystyka.... tylko zadałem kilka pytan na ktore chce odpowiedzi a plan jest dla poczarkujacych ,wiec jest dobry Zmieniony przez - Medyk w dniu 2013-06-24 14:48:07
za duzo tego wina jak na pierwszy raz:P napisz swoj plan na klate bo az sie wierzyc nie chce bez kitu. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-31 18:51:02
Miałem podobny problem, ale to raczej chodziło o chodzenie na siłkę. Też mam 17 lat i wcześniej głównie bazowałem na pompkach, brzuszkach i drązku. Napewno mi to pomogło ale zależy co jest twoim celem jeśli chodzi o ćwiczenia. Teraz zabrałem się intensywniej za trening narazie też w domu. U mnie głównie mama miała jakieś ale więc pogadałem z ojcem [...]
Małe sprostowanko: nogi i brzuch cwicze w klubie - raz w tygodniu...dlatego nie chce cwiczyc tych partii w domu. _FOX_ - plan jest super! ale niestety móglbym sobie na niego pozwolic tylko w okresie wakacyjnym...potem szkola, nauka = brak czasu :(
Zaciekawiło mnie pytanie, czemu chcę schodzić z Testa? Chociażby po to, że do końca życia nie będę bić sobie kolejnych dawek. A o tej metodzie HTZ coś słyszałem, ale u nas to nie weszło na dobre. Lekarz mi nie pomoże, bo się będzie bał, a czarny rynek zeżre mnie finansowo. Ale może poczytam o tym, po treningu, bo idę skatować plecy i bicki. ;-) [...]
powtarzam moja prośba była o to by ułożyć plan tak aby oddzielnie robił klatę,barki,i plecy te partie chce same robić na treningu nie łącząc z innym mięśniem.
Tutaj załączam plan dnia z 26 lipca. Ogólnie trochę przez tą dietę czuje się jakbym opadał z sił, często jestem zmęczony i chce mi się spać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91c8a9d313cb4626b9d7d3e5549ce035.png właściwie można to zgłosić do organów ścigania. ewidentne zagrożenie dla zdrowia. :)
[...] na siłowni: ok 2 lata, ale bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami Ostatnio przerabiany plan: ten bedzie pierwszy konkretny Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: chce zaczac wystarczy pierwszy podstawowy trening dla nowicjusza: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html reszte zrobi [...]
Jak byłem u lekarza to odradził mi ćwiczenia na siłowni i zalecił spotkanie ze specjalistą , jednak ja za wszelką cene nie chce przestać ćwiczyć ... Spotkanie ze spcjalistą dopiero w marcu więc troche poczekam na dokładną diagnoze . Ale ten plan mniej więcej dobry dla osób z krzywym kręgosłupem ?
[...] ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu bieganie po lesie. Rózne podloża w tym piach, górki, slalomy miedzy drzewami i td ;) Kiedyś jazda konna i chce do tego wrócić :) Domowa siłownia. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba wiejskiego z masłem serem lub persią kurczaka,jajka na miękko.A czasem wrzucam wszystko [...]
[...] jak natomiast bicepsa i trcia nie ruszałem bo myśle że są spoko .. ( ob w bicu 38 cm ) przedramienia tez nie robiłem. Cwiczyłem przeważnie tak pon : klatka wtorek bary sroda : wolna czwartek : plecy piątek : klatka No ale teraz chce sobie ułożyc jakiś porządny plan treningowy . I zakonczyć te tzw "zapoznawanie sie z przyrządami"
[...] w przód ze sztangielkami 3x8 tutaj również duży ciężar w ten dzień jeszcze jest dobrze bo wracam koło koło 17 piątek wolne mimo, że mam tylko 2 godziny zajęć rano ale nie chce ćwiczyć 2 dni pod rząd zostaje sobota lub niedziela na plecy i od teraz nogi no i właśnie w te 2 dni jest najciężej z czasem bo trzeba spędzić czas z dziewczyną, a w [...]